[Review] 2 thời điểm dễ bị đột quỵ nhất trong mùa đông mọi người cần chú ý

Mùa đông là thời gian cần đặc biệt quan trọng quan tâm tới tuần hoàn tim và phổi. Nhiệt độ lạnh dễ làm hưng phấn những dây thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng. Hơn nữa, nhiệt độ thấp còn kích thích sự co thắt của dây thần kinh ngoại biên, khiến tim đập nhanh hơn, máu đặc hơn, dễ hình thành cục máu đông, gây ra những bệnh về tim mạch .

Bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc Lại Thuỵ Tân cho biết, để cải thiện quá trình tuần hoàn, bàn chân nhất định phải được ưu tiên hàng đầu. Bàn chân là nơi kết thúc của kinh mạch dương và là nơi bắt đầu của kinh mạch âm trong cơ thể. Thời tiết lạnh dễ khiến bàn chân bị lạnh hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, máu ở bàn chân sẽ tụ lại, dẫn lới máu trong cơ thể lưu thông kém, gây rối loạn vi tuần hoàn.

Ngoài ra, lòng bàn chân xa tim, máu cung ứng ít, lớp mỡ mặt phẳng mỏng mảnh, năng lực giữ nhiệt kém. Đặc biệt, nó có liên hệ thần kinh ngặt nghèo với đường hô hấp trên, nhất là niêm mạc mũi. Do đó, một khi chân bị nhiễm lạnh hoàn toàn có thể gây ra những bệnh về phế quản như nghẹt mũi, sổ mũi … Vì vậy, mọi người nên đi tất khi ngủ trong những ngày thời tiết lạnh .

2 thời điểm dễ bị đột quỵ nhất trong mùa đông

Bác sĩ Lại Thuỵ Tân cho biết thêm, vào mùa đông, lượng mồ hôi giảm, mũi ít bị khô nhưng bạn vẫn nên bổ trợ đủ nước và uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp tránh thực trạng máu đặc, dễ hình thành cục máu đông .

Ngoài ra bác sĩ Lại nhắc nhở, có 2 thời điểm dễ bị đột quỵ nhất trong mùa đông đó là sáng sớm và khi tắm. Người lớn tuổi và người có vấn đề về tim mạch cần chú ý giữ ấm cơ thể. Nhiệt độ trong nhà nên giữ mức cân bằng, tránh chênh lệch quá lớn, nếu cần thiết có thể sử dụng thêm lò sưởi. Tuy nhiên, khi sử dụng lò sưởi cần chú ý tới quá trình thông gió.

Dù mùa đông hay mùa hè, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng vì nó giúp phục sinh lại dương khí. Đặc biệt, khi trời lạnh càng nên đi ngủ trước 10 giờ tối. Buổi sang sau khi thức dậy cần ngồi trên giường 5 phút trước khi đứng dậy rời khỏi giường. Khi đi ra ngoài, bạn nên làm ấm khung hình trước để tránh cảm lạnh vào buổi sáng. Việc tập thể dục cũng nên hạn chế ra ngoài và tập quá sớm .
Điều cần quan tâm là không nên chơi những môn thể thao mùa đông quá cường độ cao. Đối với người trung niên và người cao tuổi, chỉ nên đi bộ hoặc tập Thái Cực Quyền, bài tập này giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim và đột quỵ rất hiệu suất cao .

Bảo vệ sức khỏe tim mạch trong mùa đông cần chú ý chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Bác sĩ Lại Thuỵ Tân nhắc nhở rằng, nếu muốn bảo vệ tim mạch vào mùa đông cần tăng cường ăn những loại rau giàu chất xơ như mộc nhĩ, đậu bắp, mướp, cải bó xôi, ớt ngọt … Ngoài ra, nên ăn những loại ngũ cốc thô như gạo lứt, yến mạch, khoai lang … thay gạo trắng, bánh mì trắng. Khi cung ứng một lượng chất xơ đủ cho khung hình cần sẽ giúp không thay đổi chỉ số huyết áp, lipid, đường huyết, ngăn ngừa máu quá nhớt .

Y học truyền thống Trung Quốc cho rằng, mộc nhĩ, tảo bẹ rất giàu chất chất xơ hòa tan trong nước, hoàn toàn có thể làm giảm sự hấp thụ đường vào khung hình, giúp ổn định lượng đường trong máu và mỡ máu .

Cá và các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, đồng thời có thể thúc đẩy sự giãn nở mạch máu, giảm huyết áp, phòng bệnh tim mạch.